坐对姿势8小时的漫长时间，如果你一直以错误的姿势坐着，那太可怕了！不但对颈椎，对腰部以及整个身体的伤害都是非常大的。要记住，正确的坐姿是这样的：身体向椅背后清，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手与键盘平行，膝盖微微高于座椅，屏幕则略低于视线。
警惕午休“趴桌睡”午饭过后，都想趴办公桌上小憩一会儿，干脆就趴着脑袋搁桌上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。有两个非常重要的原则，第一，千万不要向前扒着睡觉，向后仰躺的姿势稍事休息，不会伤害到颈椎；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。
解决笔记本电脑的“祸害”笔记本电脑在人体工学方面的设计缺陷，使得笔记本电脑对人体颈椎的伤害成为它本身无法弥补的硬伤。对于笔记本无法让眼睛、手臂和脖子同时舒适的解决方法，可以选择笔记本电脑支架，让电脑倾斜起来，还可以选择另外配套键盘鼠标来解决。
一个好枕头每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学，枕头的形状以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
床垫很关键大自然棕床垫选择弹性适中，软硬指数最优的床垫，能使睡眠中受力最大的头部、肩部、臀总三点收到均衡的承托力，能保证人体各受力点都处在适宜位置，身体各部肌肉松驰有度，保持脊椎骨的良好状态。
变换睡姿许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。