早晨醒来五件事

俗话说，早起三光晚起三慌，设置好闹钟，每天按时起床。一般起床时间不宜晚于6点钟。起床后，可以赖在床上三到五分钟，不要猛一下起来，因为身体从休眠状态到活跃状态，需要一个过渡过程。起得太猛了，容易伤害身体。

起床后先喝一袋鲜奶，数量约为150毫升，喝鲜奶容易拉肚子者不宜。喝鲜奶后，可以起床洗漱。先洗脸，后刷牙，刷牙要刷两分钟左右，确保把牙齿刷干净。然后再喝一杯凉白开水。

接下来，就去卫生间排出宿便。排除宿便，可以确保一天轻松，一定要养成早上定时排便的好习惯。

然后把五谷粥熬上，可以用黑米、大米、花生、红薯、红枣等掺在一起熬粥。放在电磁炉上熬，定时20分钟。

在这20分钟的间隙里，可以外出快走或者慢跑一会，顺便到早市上购买一些新鲜菜蔬。然后就是回家炒一个素菜，吃过简单的早餐后，就可以轻松愉快、精力充沛地投入一天的生活工作学习里去了。