如何缓解紧张情绪

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。 下面微心理网为大家介绍几种缓解紧张情绪的方式： 1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。　 3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。　 4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。 　5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。 6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。