大家都有共识，一般晚上爱打呼噜的人，感觉是睡得挺香其实并没有那么轻松，有的朋友不以为然，其实这样是错误的，因为打呼噜有时候会是一种病症，不仅在休息的时候打扰别人严重的还会发展成疾病，甚至会出现呼吸骤停的情况，所以大家一定要关注，下面是小编总结的几点针对打呼噜的建议，希望可以帮到有需要的朋友们
方法/步骤
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首先，睡觉时的姿势很重要，经常打呼噜的朋友不要选择仰头睡觉，通常侧躺着睡觉能够对减少打呼噜有效果
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其次，通常爱打呼噜的人都比较胖，具体原因应该是呼吸道因肥胖的改变造成的，所以大家在平时要注意控制自己的饮食，避免食用过多高脂肪的食品，避免肥胖
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第三点，注意锻炼身体，增强肺活量，养成良好的生活习惯并且坚持每天锻炼，能够有效的提高身体素质，可以有效缓解打呼噜
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第四点，睡觉前不要饮用比较刺激性的饮料，例如咖啡，浓茶等等，也不要在睡前喝酒，因为酒精的作用下有可能会加重打呼噜
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第五点，对于有咽炎、鼻炎的朋友，平时要注意出门时看一下天气是不是适合外出，最好佩戴上口罩，还要注意吃药的时候不要选择在睡前服用，最好在吃药后一到两小时再睡觉
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第六点，平时饮食要清淡，睡前要注意安静，避免过度劳累或者是睡前用脑过度，睡前最好保持心情舒畅，可以试图听一听安静的音乐，这样也可以有效的缓解打呼噜的症状
注意事项
仅供参考
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