徒手健身经验

方法一：仰卧起坐，从易到难每天坚持，每周增加一点难度或者数量

方法二：俯卧撑 ，想做最简单的，在增加难度，动作要规范，不用去管数量多少循序渐进

方法三：引体向上，动作规范哪怕只能做一个标准的，也比做十个不标准的要有效率慢慢增加个数

方法四 :俯卧挺身 ，找个平面俯卧，上身挺起来天天做多做你会发现自己越来越厉害的