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欧尼酱
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如何拉伸小腿?
首先我们要面对一个墙面或者是一个立体的杆,然后把一只脚的脚尖放在立体杆上,前面的一只脚一定要打直,后面那只脚在后面垫起脚尖向前托住,推的时候是骨盆用力的向前顶,这样小腿才会有感觉,如果是身体向前的话是没有拉伸到小腿的,一定要量力而行,不要造成小腿拉伤,做这个动作的时候腹部收紧、挺身抬头、保持呼吸,动作保持到15~30秒。
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