越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱，今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄！
工具/原料
1
必要的运动器材
2
宽敞的独立空间
方法/步骤
1
每天坚持跑步30分钟，有条件的可以使用跑步机。（最好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟）
2
跑步之后，休息3-5分钟后，继续上肢练习，这个时候应尽量放松腿部肌肉
3
上肢练习之后继续休息3-5分钟，开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适
4
继续休息3-5分钟后，开始45秒-1分钟的平板支撑，练习腹部肌肉的紧绷
5
接着做30-50个仰卧起坐，有助于加深紧绷的腹部肌肉
6
最后来一组跳跃击掌，协调全身
注意事项
1
锻炼身体一定要循序渐进，切不可操之过急
2
每天坚持1-2组，时间可随意制定
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