夏季，气温高，雨水增多，空气湿气大，受到湿气的影响，常会感觉四肢乏力、疲劳等症状，”诸湿肿满,皆属于脾”这个季节对应的五脏是脾，所以说祛湿和健脾是分不开的。那么在夏季我们应该如何脾祛湿呢？
方法/步骤
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1.祛湿从健脾开始，湿气的根源在于脾虚，诸湿肿满，皆属于脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材。因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，过量吃冷饮。夏季饮食要清淡好消化，常用山药、薏米、红小豆、绿豆煮水或熬粥，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽，平素脾胃虚寒者还可以加入生姜饮用。
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2.顺应节气变化，避免雨天外出，湿气入侵人体便容易导致感冒等症状。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
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3.夏季要养成经常运动的好习惯。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。