夏季防暑降温有哪些小常识

[补充水分]        夏季最不能缺少的就是水。我们必须及时补充水但是应该要少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良的刺激，影响消化和食欲。

[避免阳光]        太阳短波辐射对人体的损失还是很大的，不仅容易晒黑皮肤，紫外线的照射也容易使皮肤得病。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出。

[不宜饮酒]        人体在夏季受气温影响易积蓄温热，而温热过盛又是诱发皮肤病的病因。若大量饮酒，更会助热升温，这无异于是火上浇油，至醒后周身不舒服而更加困倦。同时，长期以往，诱发皮肤病的可能性会更大。

[补充盐分]       夏季饮食不宜过于清淡。夏天气温高，人体大量排汗，随着汗液的蒸发，人体内的Na等微量元素会大量损失。所以可以多吃一些盐，但是也要适量，在适应人体的范围内。

[午睡时间不宜过长]       午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，反而不易于身体的健康。

[忌受热后快速降温]        炎炎夏日，外出归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。