如何调节工作压力

意识到“我们的生活需要压力”完全没有心理压力的情况是不存在的，事实上没有压力本身就是一种压力，它的名字叫做空虚。空虚者要么异常痛苦，要么寻求摆脱，也就是改变没有压力的状态。因此，我们的生活需要一定程度的压力。更有学者说：“压力时人生的香料”。

明白“摆脱我们所讨厌的‘过程’”也能带来幸福这就如很多游戏中设置了很多障碍一样，闯过关者有成就感，倘若我们将解决压力的过程视为游戏，那么久不会总是排斥它，相反是相当的有趣。

直面压力有些日常琐事的确让人心烦，我们有时候忍不住会想逃避，但是最好的方法却是直接面对它，把细节做好，把能放下的放下。事情对个体的影响是会累加的，应该避免让很多事情叠在一起。长途跋涉，要在途中不断把跑进鞋子里的细沙清理干净，爬山涉水才能轻松。

掌握一些自我调节的方法过多过重的压力会影响我们的身心健康，使我们的生活质量下降，当体验到过大的压力时，我们可以尝试一些方法：让空气充满你的肺：慢慢地、均匀地深吸一口气，数六秒，然后再慢慢地呼气，同时感受到你的腹部有节奏地起伏，这可以是你的呼吸平稳，这能促进内心平静，帮助你放松肌肉。想象：想象你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你救在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟（可以在公交车上、空闲的时候做），你会更加平静和舒适，或能有更好的状态应对压力。到户外去：呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，可以帮助你再次精力充沛起来。此外，在户外人的眼球运动会随注视外界景物而加快，有使人“气爽”的作用。