食欲不振怎么办

时常变换不同口味的菜品。如果每天都吃同一种菜的话，估计要不了几天你就会把自己吃吐，毕竟这样的饮食就完全把自己的饮食限定死了，出现食欲不振也是情理之中的事了。出于养胃健康考虑，建议饮食习惯大的方面不变，只是改变吃的方式口味为宜。

多吃开胃水果。有的人除了一日三餐和一些垃圾食品的摄入外，对新鲜水果不怎么感冒，也不在意。那你可就大错特错了。新鲜水果中含有大部分人体所需的微量元素和营养。有促进消化吸收、开胃的功效，如果食欲不振，可以考虑吃一些橘子、香蕉等促消化的水果。

山楂泡水加糖。除了在日常饮食中注意自己的习惯，还可以在自己日常的饮料上做文章。生活中不乏可以开胃的饮品，但小编不建议去买市场上销售的现成饮料。最好是自己制作。比如山楂泡水，味道酸酸甜甜，非常好喝，制作也简单。但不适宜喝太多，因为它同时具有减肥的功效。

预备日常开胃药。家中常用的一般是健胃消食片，这类非处方药可以多备用一些，平时也可以没事吃着玩，对于食欲不振有极好的疗效，其原理和上面的山楂水大同小异，都是通过增加胃酸分泌，促进消化，以此打开食欲。

准备开胃菜。如果是在家里，食欲不振的通常处理方式是家人为你准备一桌子爱吃的菜，这时候自己或多或少都能兴起些胃口，比如家中必备开胃菜西红柿鸡蛋汤，喝几口新鲜汤汁，夹几块西红柿，不信还不能让你的胃“运动”起来！当然，还有芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，同样具有开胃功效。

适量饭前运动。或许大家听得更多的是饭后运动助消化，但如果自己是因为消化不良而造成的食欲不振，除了借助医药外，也可以把进餐时间延后，自己先运动运动先，促进消化，但不要剧烈运动。