每晚睡7-9个小时。当你早上醒来时，睡眠不足会让你的眼睛浮肿。试着养成每天在同一时间睡觉和醒来的习惯，这样你就知道你需要整整7到9个小时。
睡前不要吃食物或看屏幕。吃饭和看屏会影响你晚上睡觉的质量。如果你没有睡个好觉，早上你的眼睛更容易浮肿。养成在睡觉前一小时停止进食和看屏幕的习惯。
晚上睡觉。当您在胃部或侧面睡觉时，通过将液体向下拉入眼睛周围的敏感皮肤，重力会对您不利。当发生这种情况时，你的眼睛早上看起来更容易浮肿。睡在你的背上，这样整个晚上都会将液体从你的眼睛下方拉开。睡在你的背上可能需要一些时间来适应。每天晚上努力入睡。如果你醒来并且你站在你的身边或腹部，那就让自己翻身。最终，你的身体将习惯于以这种方式睡觉。
在睡觉时使用额外的枕头抬起头部。就像睡在你的背上，在睡觉时抬起头可以帮助防止液体聚集在眼睛周围的薄皮肤中。而不是晚上睡一个枕头，睡2，所以你的头稍微抬起。如果用2个枕头睡觉会让你感到颈部疼痛，可以尝试用1个枕头折成两半，这样它就会变厚，或者使用不那么僵硬的枕头。
每晚用温水和温和的清洁剂洗脸。不仅每天晚上洗脸对皮肤有益，它还有助于清除眼睛上任何可能在睡眠时刺激它们的粘性物质和碎屑。当你的眼睛受到刺激时，它们往往会浮肿和肿胀。保持眼睛周围的皮肤清洁将减少你早上醒来时眼睛浮肿，烦躁的机会。您也可以在早上用冷水泼脸洗眼睛。冷水会清除眼睛，帮助减少浮肿。
每天少吃2,300毫克（0.16汤匙）的钠。高钠饮食会导致血压升高，心脏病和中风等，还可以使你的眼睛更加蓬松。钠使身体保持更多的液体，因为眼睛周围的液体是使它们看起来浮肿和肿胀的，所以你要避免吃太多的东西。减少你吃的钠的一个简单方法是限制你吃多少加工食品和餐馆的饭菜。
避免糖和人造甜味剂。糖和人造甜味剂都会引起炎症，导致眼部浮肿。在烘焙或加糖咖啡或茶时，尝试使用更健康的糖和人造甜味剂替代品，如蜂蜜和甜叶菊。当您购买包装食品时，请阅读配料清单，寻找含糖量低的食品和人造甜味剂。
少喝酒。饮酒过量导致腹胀和脱水，这会使你的眼睛看起来更加蓬松。它还会影响您获得的睡眠质量，使问题更严重。尽量不要每天喝1-2杯以上的饮料。如果你多喝水，记得喝水也要保持水分。
戒烟。吸烟会损害并削弱眼部已经敏感的皮肤，使您的眼睛在早晨更容易浮肿。如果你吸烟，试着戒烟，这样你就有更好的机会用不浮肿的眼睛醒来。如果您在完全戒烟方面遇到困难，请减少并查看是否有帮助。
如果过敏导致眼睛浮肿，请使用非处方滴眼液。早上肿胀，浮肿的眼睛可能表明您的过敏症正在起作用。如果您的眼睛也在浇水和瘙痒，尝试使用非处方过敏眼药水来舒缓您的眼睛，使它们不那么浮肿和烦躁。您也可以尝试盐水冲洗以清除眼睛。
如果你穿它们，请尽量把你的联系人拿走。如果你正在睡个好觉并过上健康的生活方式，但是早上你的眼睛仍然浮肿，这可能表明你离开你的联系人的时间太长了。长时间戴隐形眼镜或长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛肿胀。养成在晚上取出联系人的习惯，这样你就不会意外地穿着它们入睡。
使用眼霜和防晒霜来对抗眼睛周围的老化。随着人们年龄的增长，眼睛周围的皮肤变得更脆弱，更容易肿胀。如果你发现随着年龄的增长，你的眼睛在早晨变得更加蓬松，那么每晚都要开始在眼睛下方的皮肤上涂抹抗衰老的眼霜。此外，每当你要在外面保护它们免受阳光照射时，请在眼睛周围的皮肤上涂上防晒霜。