一、可以找倾诉对象失恋了内心很痛苦，不知道自己该怎么办，感觉生活一下子就失去了重心，心理压力非常大，不知道怎么将自己内心的压力宣泄出去，如果有最亲密的朋友，可以找自己的最亲密的朋友倾诉，没有朋友，可以通过写日记的方式进行宣泄，把自己内心最想说的话，还有想法 都通过日记的方式写出来，发泄完了还可以写一些语言来激励自己，让自己的压力降到最少。
二、自己安慰自己自己的情绪是可以自己控制的，你想让自己开心，它就能自己开心，如果你不高兴，也可以让自己美好的一天把它想象成灰暗的一天，要学会自己安慰自己，在你做一件事情的时候，不要还没有开始做，就对自己失去了信心，不要对自己说“不”，要对自己说“一定可以做到”，
三、可以装饰自己的生活空间不管是自己的卧室还是房间，还是在单位的办公室，你可以试着装饰一下，并且按照自己的意愿去做，你喜欢花朵，你可以用花来装饰自己的房间和客厅，可以装点自己的办公室，每天一开门看到的就是喜欢的颜色和味道也可以让自己的性情愉悦，当然也可以通过穿衣打扮来装饰自己，每天都穿着自己喜欢的颜色衣服出门，也是一件可以让人心情放松愉快的一天。
四、要对生活憧憬每天早上起来，要想着美好的一天给自己带来的愉快生活，做自己喜欢做的事情，可以听听音乐放松一下心情，音乐的旋律带动着身上的每一个细胞，想象着自己在歌声中的那种心灵自由的奔放和释放，也可以读读小书，随着故事当中的主人进入角色的那种快乐和自由。
五、培养自己的兴趣和爱好可以根据自己的兴趣爱好进行减压，可以练练瑜伽，缓解自己绷紧了一天的神经，改善自己的睡眠，自己的心情自然就放松很多，也可以去爬爬山跑跑步，领略大自然带给我们的清新空气，还有一览众山小，现在的人也喜欢养养小宠物，下班回来就带着自己的爱犬出去遛,这样也可以放松心情减轻压力。
六、可以通过养生保健方法进行减压现在的人，只要一有空就喜欢跑出去泡泡脚，或者给别人按摩按摩，这无疑也是一种减压的方法，按摩是通过对每一个神经穴位的一种按摩，不但可以让人的神经完全得到放松，也起到保健的作用，还可以改善睡眠的质量。