如何挑选适合自己的助眠音乐？

想一想自己平时睡觉的时候喜欢听什么类型的音乐。

首先,助眠音乐,绝不能跟着你的胃口来,否则,越听越亢奋的情况并不少见。听一些轻柔的助眠音乐才是对的选择。

外选择眠音乐的时候尽量找纯音乐、钢琴小提琴，比较舒缓放松。或者是虫鸣,流水,海浪声,细雨声,大自然音效和ASMR等，这些音效最减压。挑选自己觉得安静舒缓的，才能让助眠音乐发挥出最大的效果。

些因为都可以在好眠中的“助眠音乐”里面找到。