趴桌午睡其实是很常见的情况，现实生活中很多中学生不能回家，而中午的时候寝室一般是不开放的，因此午休时间学生趴桌午睡十分常见，而许多上班族因为晚上加班到很晚，或是贪玩熬夜，睡眠不足也会在第二天中午趴桌上睡很沉。然而长时间这样真的好么？身体发出的警报你们注意了吗？
方法/步骤
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趴在胳膊上睡觉的时候，身体多处神经会受到压迫，导致午睡时睡觉者心中焦虑，睡不踏实。而经常有人说觉得正睡的时候，身子突然一颤就惊醒了，这也是一种心躁的表现。
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午休时压着胳膊一压一个小时左右，长期压迫个人手臂，影响正常的血液循环和神经疏导，会使胳膊发麻甚至酸痛，长此以往对手臂的伤害是不可估量的。趴桌午睡者醒来后偶尔会出现手臂压得又红又麻，被压手部五指僵硬，严重的甚至不能弯曲，然而几分钟后这种现象消失，便又不在意了，其实你的身体已经发出了警报。
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趴桌午睡同样是影响消化的，一般中午吃完饭是需要两到三个小时消化的，吃完午饭就趴桌午睡，会影响胃部消化功能，容易造成胃部胀气，感觉睡着很不舒服。而趴桌午睡因为姿势问题，还容易流口水，极不雅观。
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同样，直接趴桌午睡容易使颈部受伤，醒后觉得脖子很痛也是常见现象。而趴桌睡觉的时候也容易对眼部造成压迫，部分人醒后可能还会出现暂时性视力模糊。
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那么趴桌午睡在无法避免的情况下，需要注意些什么呢？1.午睡时最好不要直接枕在胳膊上，可以用午睡神器趴趴枕，也可以用外套代替。2.睡觉时尽量侧睡，防止眼部受到压迫。可以备上眼药水，醒后使用。3.不要吃完午饭立刻午睡，趴桌午睡的话中午尽量不要吃太饱，会加重胃部消化负担。4.午睡时多备件衣服，注意保暖，醒后不易出现鼻塞，头晕等症状。
注意事项
如果有条件还是尽量在床上午睡。
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