也许你没时间关注每一个喝水的重要时刻，但是你应该树立喝水的意识，久而久之会养成良好的喝水习惯，一旦习惯养成，以后工作再忙，恐怕你也不会忘记喝口水吧！喝水终有一天也会变得像吃饭，睡觉那么“ 守时'。
方法/步骤
1
早起喝杯水：早晨起床后身体往往处于生理性缺水状态，在没有吃任何东西之前，喝一杯温开水，有利于稀释血液黏稠度，避免脱水。如果想要清除宿便，排除毒素，可以在温开水中加入一片新鲜柠檬。
2
三餐前1小时：餐前1小时左右喝水，给身体补充水分，促进消化吸收，增进食欲，还有利于控制体重。
3
开空调半小时：开空调空气比较干燥，人体水分流失加速，鼻粘膜容易干，这时需要半小时补充一些水分，白开水，矿泉水都可以。
4
饭后半小时：饭后半小时喝大约200毫升水，并且要小口小口地喝，有利于促进消化，否则容易导致烧心。
5
工作间歇：工作间歇喝点水，有利于帮助体内的废物顺利排出。
6
下班前：上班也许会忽略喝水，但下班前一定要记得喝几口水，以免膀胱，肾受到损伤而引起腰酸背疼。但不要喝太多水，一纸杯差不多。
7
洗澡后：洗完热水澡后，血管会扩张，血流量会增加，慢慢地喝一杯温开水，可抑制心脏跳动加快。
8
睡前2~3小时：睡前不宜多喝水，但临睡前2~3小时适宜喝点水，有利于降低血液黏稠度，加速血液循环。
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疲惫时：疲惫时补充点水，有利于缓解缺氧状况，解乏去疲劳。
10
北方的秋冬季：老年人不论身体是否有病，都要在夜间醒来时喝2~3口温水，可保护咽部黏膜和心脏。
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