转呼啦圈减肥需要注意哪些事项

呼啦圈时间是否是越长减肥效果越好看起来转呼啦圈是一种很轻松的运动，但是事实并不是，长时间的转动可能会导致腹部的肌肉出现酸痛的症状，甚至会对腰部产生危害。

根据科学研究结果表明，有氧运动必须坚持30分钟以后才会有燃脂的功效，所以，为了达到减肥的作用，转呼啦圈的时间也要控制在40分钟以内，既能减肥，还不会对身体造成伤害。

呼啦圈是否越重减肥效果越好这种说法也是不对的，长期坚持转呼啦圈确实有减肥的功效，但是在转动的过程中呼啦圈会碰撞腹部及肾脏，如果呼啦圈过重的话，可能会伤及我们的身体器官。

挑选呼啦圈的重量时候，一般要根据自己的身形和身体状况来决定，偏瘦的人可以选择轻一点的呼啦圈，而体重偏高或者脂肪含量高的人就可以选择稍微重一点的呼啦圈。

转呼啦圈的速度越快减肥效果越好这种说法同样也是不对的，我们转呼啦圈减肥的原理主要是看呼啦圈的甩动强度，而不是转动的速度来决定的。

正确的转动应该是快-慢相结合的速度，转呼啦圈的时候一定要学会正确的调整呼吸，根据自己的呼吸来决定呼啦圈的快慢，不要逞强，一定要结合自己的身体情况来决定速度。