中国有一群庞大的烟民，烟的吸引力对烟民来说无疑是巨大的。有些人认识到吸烟的危害后想要戒烟，但往往戒一两个星期就受不了了，复吸，而后戒烟以失败告终。那么如何戒烟才更有效呢？今天小编将经验同大家一起分享。
方法/步骤
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浓茶戒烟法。喝茶养生，当然也可以帮你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟时，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，效果很好。
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转移戒烟法。转移注意力的方法有很多，例如你可以玩游戏，可以看电影，可以听音乐，这些都可以把你的注意力从烟上移开。长此以往，自然就不会再想起抽烟了。
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零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，例如瓜籽、花生等。这些小零食因为吃时要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
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喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，一定要大量的喝，把自己喝的饱饱胀胀的，就不会有想抽烟的感觉了。
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睡眠戒烟法。既然戒烟时还想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放一些橘子皮，有安眠的作用。
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模拟戒烟法。当然，戒烟的过程是很痛苦的，不如自己找个模拟的方式来抽烟。例如可以把笔放在嘴里，就当在吸烟，给自己一个心理暗示。这样虽然看起来很傻，但效果还是不错的。
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运动戒烟法。运动戒烟是最健康的方式。选择在好的天气里，出去跑步或爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。在家里或办公室想吸烟时，可以做几组仰卧起坐和俯卧撑，保证消除你想吸烟的想法。
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冥想戒烟法。当你想抽烟时，让自己全身放松，安静下来开始冥想。闭上双眼，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。
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意志戒烟法。这就要靠你自己的意志了。如果你能完全靠自己的意志坚持下来，不仅能够成功戒烟，相信对你的内心和意志，也是一种磨砺。