秋冻包括适当进行冷水浴锻炼，循序渐进就可以延续至冬季，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症的恢复有一定的辅助。冷水浴对健康有促进作用，但方法不当会对人带来负面的影响。锻炼必须采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。
方法
1
头面浴：即以冷水洗头洗脸。
2
脚浴：双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。
3
擦浴：即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
4
淋浴：先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
注意事项
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴，必须依照个人体质慎重实行。
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