注意自己的日常饮食要清淡一点，含盐量比较多的食物会导致乳房胀痛，而且像辣椒一类的刺激性食物也要少吃，刺激性食物会导致身体内物质的失衡，建议姨妈前的8-10天左右要极少吃这一类型的食物。
多吃水果蔬菜，多吃一些含有维生素C，维生素A，钙，镁，钾等有营养的食物，这些维生素可以帮助调节身体内前列腺素的产生，前列腺素会一直催乳激素的产生，有效地抑制了乳房胀痛的现象
不吃巧克力，不喝咖啡，不喝酒，不喝汽水，少吃雪糕，这些东西含有咖啡因，咖啡因虽说不能确定的说影响人体的雌性激素，但是肯定有所影响，生活中摄取少量的咖啡因，有效地减少胸部胀痛对的情况的出现
保持营养均衡，不要挑食，不要偏食，多吃一些豆制品和面类食物，像面条，豆汁，豆腐等，要控制蛋白质的摄入量。一个正确的饮食习惯，对于身体的影响还是挺大的。
生理期的胀痛处于青春期的女生，乳房开始发育，在发育过程中有轻微的胀痛感觉，因为身体内部发生着轻微的变化，身体机制慢慢走向成熟。等初潮，就是第一次月经来临之后，这种症状会慢慢消失
乳腺增生乳腺增生带来的同感一般都是刺痛，会随着自己心情的变化而变化，当心情糟糕的时候，一碰就会疼，要经常自己摸一摸，有没有肿块，如果发现有肿块，要及时就医处理
乳腺癌乳腺癌就是一种很严重的情况了，好多女明星也是因为乳腺癌无情的带走了生命，乳腺癌的增长率也是逐年生长，在乳房你会发现有一个可以移动的肿块，增长速度快
用冷毛巾冷敷，将手用冷水浸湿，凉到一定的程度，用双手捂住乳房，乳房疼痛会得到减轻，反复几次，你会感觉自己很是放松，冷热敷交替的按摩乳房方法更好
多对胸部进行按摩，让乳房的血液得到循环，让一天紧绷的胸部得到放松，让血液回到淋巴系统中，轻轻握住乳房，顺时针，逆时针来回交换的轻柔乳房。会让乳房变得有弹性而且更加健康
注意个人卫生，在姨妈期间子宫宫口处于开放状态，自身的免疫系统也是处于虚弱的状态，很容易被病毒侵犯，自己的个人卫生要加强保持，让自己有一个好的身体
有一个合理的生物钟，不要熬夜，熬夜对于女生的生理周期影响特别大，可能会导致月经不规律，做一个健康的女性，是对身体的责任
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