如何调理失眠 安稳如梦

失眠是现在人们经常听到的一组词语，尤其是在冬天，受各方面因素的影响，造成失眠的人越来越多，那么，在寒冷的冬天该如何调理失眠呢!下面我们来请教广州名老中医看他们如何解答。　　失眠的发生令大家都无可奈何，尤其是对于白领们来说，失眠严重影响了他们的正常生活，那么，如何调理失眠呢，这成了大家都竞相关心的话题，下面，我们来详细看下。　　睡觉时间段：无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。　　心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。　　睡觉前半个小时温水泡脚：睡觉前半小时用温水泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，有助于促进血液循环，放松全身神经系统，促进人更容易入睡，对于失眠的人来说，睡前泡脚是个不错的办法。　　据广州国医馆中医专家解说，在中医看来，针灸可以根据失眠患者的具体情况，辩证地取配穴位，在恢复人体机能的基础上，全面调节人体的脏腑经络，使阴平阳秘，精神乃治，阴阳平衡，以达到养心、宁心、镇静、安神作用，明显改善睡眠，无不良反应，更无副作用，排除患者对药物依赖性的恐惧心理。　　造成失眠的因素有很多种，甚至于生活环境改变也会造成失眠，大家要谨记，失眠其实不是小问题，大家要学会如何调理失眠，这样会给大家工作和生活上都带来很多好处。