新妈产后保健的10个小贴士

生完宝宝的妈妈,身体发生了巨大的变化。平时要注重饮食起居,要注意生活卫生。现在要小心保养,才能尽快恢复元气。宝宝顺顺利利来到家人身边,新妈妈开始要注重自己的身体保健问题,要知道每天的生活小细节关系到健康问题哦!来看看哪些小贴士让你更加健康。产后保健的10个小贴士充分的卧床休息新妈妈在生产的时候耗费了很多体力,再加上出血、出汗,产后一定要好好休息。除了白天需要保证8~9小时的休息,白天可以增加两次小憩的时间。可帮助体力恢复,增加食欲。着装要薄厚适中生产完身体有大量的汗要排出,需要准备一些吸汗性较强的棉织品,外套要柔软透气。夏天不一定要长裤长袖,避免捂出痱子。鞋子可选布鞋,鞋底不要太硬。不要让身体吹风受凉新妈妈产后分解代谢较旺,出汗比较多,毛孔常张开着;而且气血比较虚,若是常常吹电风扇、空调的风,不小心着凉,可能会致使风寒滞留于肌肉和关节里。日后会致使酸痛或是月经不调。采取科学的睡眠姿势新妈妈要经常变换睡眠姿势,仰卧与侧卧交替。这从产后第2天开始就可以俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。保持舒适干净的房间房间内要有充足的阳光,不得在新妈的房间内抽烟。每天都要进行开窗换气,让房间内保持新鲜空气。换气的时候,新妈妈和宝宝可以离开房间,避免受凉感冒。让身体保持清爽卫生新妈妈疲劳恢复,会阴部无伤口,生产后3天即可洗浴。卫生间要足够温暖,水温以34℃-36℃为合适。注意及时排尿新妈妈在产后6~8小时及时排尿,这是一件很重要的事情。假使出现尿潴留,膀胱膨胀会影响子宫收缩,不利于产后恢复。留意观察恶露变化恶露一般持续3周,初期是咖啡色,接着会慢慢变淡变少。假如恶露中有血块、出血量变多会不好的气味,且排出时间过短或是超过3周,说明子宫收缩不良或受感染,要及时看医生。尽早下床走动当新妈妈会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时即可以起来吃饭喝水,24小时后就可以帮宝宝换尿布。适度摄取养身食物坐月子食物有:红糖、鸡蛋和小米。要注意的是,红糖水不能饮用超过10天,避免增加血性恶露;鸡蛋不能吃太多,4~6个比较合适;小米粥不能太稀(或只以小米为主食),防止身体缺乏其他营养。