新妈妈产后饮食瘦身小秘诀

调整自己的饮食习惯 学会了选择低热量的食品后，新妈咪要做的就是要调整饮食习惯。A、每天只在食品中增加一种水果或蔬菜，慢慢适应后再增加一种。照此规律，直到每天可以达到8-10种。B、每餐至少吃两种水果或蔬菜。C、饮食要有目的、有计划，不要随意增加每餐食物的配额。D、每天吃一顿丰盛的早餐，会帮助你减少一整天摄入的热量。

科学地摄入水分 　　  科学地摄入水分，也能让体重降得更快。A、不要喝下全部的牛奶，哪怕每次减少1%。以250毫升装的牛奶为参考，你一年至少能减轻5千克的重量。B、浓汤与苏打水含有同样多的热量，在饮用前应该设定一个摄入限制，比如每天最多喝250毫升水果汁。C、饭前喝较多的清汤，可以帮你减少热能的摄入。D、减少或不喝苏打、甜茶、柠檬水等饮料，果汁最好用1:1的水稀释后再饮用。

抵抗饮食中的特殊欲望 　　 如果你是属于管不住嘴的速食狂或“垃圾食品”迷，下面这一步就很关键了。 A、速食狂 有什么方法可以既吃了快餐，又不会增加体重吗?许多快餐店提供烤鸡肉三明治和沙拉，吃时注意撕掉鸡皮，既可降低食物的热量，还可保持鸡肉的美味。 B、“垃圾食品”迷 吃“垃圾食品”的同时，又能保持苗条身材的诀窍，就是不要将袋中的食物全部吃光。你也可以选择比较健康的“垃圾食品”如加味的燕麦粥，而不是含糖的谷类食品，一个玉米煎饼，而不是一个热狗。