如何在不知不觉中进行日常心理保健

清晨心理保健每天清晨起床后，大家都要做的一件事就是刷牙，一般刷牙要3分钟左右。在这3分钟里，闭上自己的双眼，想象自己在一片赏心悦目的风景下，蓝天白云青山绿水，感受一下心旷神怡的感觉，这样体内的压力荷尔蒙的水平会下降很多，既减轻了压力又没耽误刷牙，一举两得。

开车时放松身心早饭过后，大家就要开车上班了。上班途中，在等红灯或者是堵车时，不妨进行呼吸放松。深吸一口气，然后缓缓呼出，可以发出轻微的呼吸的声音，次数可以根据等红灯或堵车的时间而定。这样做可以平静自己浮躁的心灵，同时对失眠也能有所缓解。

办公室清脑每天到了办公室后，在电脑开机的那段时间里，不妨深呼吸一下，不妨用双手从前至后用力的梳理下自己的头发。这样做可以清除头部的紧张感，让头脑更加清醒，使自己能更好的投入一天的工作。

与同事沟通交流大家在一天的忙碌工作中，总会遇到一些不顺心的事，这时不要自己憋着生闷气。工作遇到困难了，多与同事沟通交流，会使你感受到归属感，有助于身心健康。千万不要因为自己心情不好而把自己同让人隔绝开来，孤独只会增加自己的抑郁感。

睡前热水澡跑步回来后，身上多少都会出些汗水，稍事休息，然后洗个热水澡，促进身体的血液循环，不仅可以放松身体，也能消除焦虑的一些不良反应，还对睡眠有很大的帮助，有利于身体各项机能的恢复。

上述的种种其实并不难做到，就是我们每天的日常生活，习惯也就成自然了。习惯的养成也就意味着坚持、持之以恒，只要我们每天都是如此，这些心理保健也就自然而然的成为日常生活不可分割的一部分，也就会在不知不觉中保证了我们的身心健康。