睡眠本来是人类的一种,本能,但是对于某些人来说,失眠几乎成了噩梦。有的人因为失眠,几乎痛不欲生。那么,失眠该怎样解决呢。
方法/步骤
1
做睡前按摩。睡觉之前可以按摩头皮,改善血液循环,促进头部神经放松,改善供氧。对促进睡眠也有良好的作用。
2
选择适合的床。床的高度应该比人的膝盖略高,最好是木床板材,更容易入睡,因为对身体的益处没有压力,从而保证睡眠也比较舒适。
3
合适的枕头。颈椎是人体生理弯曲中最为脆弱的一个,枕头太高或者太低,都会使颈部肌肉得不到放松,长期以往还会加重,颈椎的变形,所以一定要选合适的枕头。
4
选择合适的被子,很多人睡眠不好,是因为被子太厚太重,每次睡眠的时候都感觉身上很痒呀的,所以更加影响了睡眠。
5
睡觉之前要用热水泡脚,因为用热水泡脚可以促进脚部的血管扩张,加强血液循环,另外,脚上的穴位比较多,通过热水的刺激,再加上一些按摩。会促进睡眠。
6
补充水分,人在入夜以后会通过呼吸汗液,排尿失水,所以。补充充分的水分,也有益于。身体保持一个良好的状态。
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