假日旅游应该注意什么?

注意安全　　1.旅游要有明确的目的，事先要有计划，先到哪里、后到哪里要有周密的日程安排；事先要了解你要去的地方的地理情况，包括地形、地貌等，并根据季节气候等因素准备好用品、衣服、钱款。　　2.旅途中需要住宿休息时，要选择一个安全、舒适、卫生的旅店。不要住那些设在车（船）站附近营业不正规的旅店，这种旅店无营业执照，有的由于各种因素往往管理不善，有的营业价格和项目都不符合规定，甚至还有的向旅客进行敲诈勒索。　　3.在旅店住宿时要注意保管好自己的钱、财、物、票证及其他物品，贵重的要随身携带，一般行李可交旅社寄存起来。　　4.睡觉时注意关好门，外出时锁好门。　　5.如果有不认识的人同住一间房，既要注意文明礼貌，热情大方，又要提高警惕，不要轻信他人。　　6.如果是在野外扎营、应选择地势高、视野开阔、干燥背风的地方，不要在干枯的河床或河岸上扎营，营地还应选择离水源近的地方。不要在有风的山顶、谷底和深不可测的山洞中扎营。如果过夜，可在帐篷的周围洒上石灰粉，防止夜宿时野外的蛇虫进入帐篷。生火做饭时要及时熄灭火种，防止火灾。防病5高招　　五一出游，保健专家在此人们：由于假期出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。　　1.增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。　　2.注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。　　3.坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。　　4.注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。　　5.随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。饮食卫生 1.选择卫生新鲜的食品：吃到干净、卫生的食物，不仅影响旅游品质，要是吃出病来更是不值得。　　2.选择富有营养的食品：在旅途中，人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。　　3.有杀菌作用的食品：炎热的天气非常容易引起肠道疾病的发生，可携带一点蒜及醋。　　4.富含维生素的食品：旅游中由于饮食内容简单，作息时间不规律，容易引起身体抵抗能力的下降。　　这时，除了蛋白质食品外，还要补充一些富含维生素的食品，或是综合维他命等，以尽快解除旅途的疲劳。　　5.解渴的饮料：及时补充水分是确保旅游顺利进行的关键，可选择矿泉水、带酸味及含维生素的饮料等。　　6.有风味的食品：由于旅游的劳累，往往会影响人的食欲，旅游者可根据自己的喜好选择不同风味的小食品，但不要太咸、太辣、太油腻