谨记：身材是保持出来的

一双舒适的跑步鞋

一个陪你运动的小伙伴

每天晚饭之后，不要着急窝在沙发上看电视，先去完成家务活，再准备进行保持完美身材之计划。

换好一身舒适的运动装备，可以保证自己运动过程很轻松，约上和你一起完成计划的小伙伴(闺蜜或男朋友)，一起出发吧。

运动方式采用慢跑或快走形式，有小伙伴陪伴可以给予你动力，坚持一个小时到两个小时的时间。

运动期间可以和小伙伴聊聊天，既可以减少跑步的枯燥感，又可以加深与小伙伴的感情。

跑步之后还要记得做好拉伸运动，以防小腿变得健壮。

完成跑步计划之后，回到家喝上一杯水，稍作休息即可去洗一个热水澡，保证一身轻松。

晚上运动效果要好于早上，持之以恒是关键。

在运动过程中，不要强度过大，要保持一个良好的运动心态。

注意补充水分。