一个月内戒掉烟瘾

我的烟龄在大部分的吸烟人群中，不算长，就十四年左右。从好奇吸烟转战到工作交友吸烟再到公共场所不许吸烟而决定戒烟，这样的转变我用了一个月的时间把烟瘾戒掉了。对我来说，戒烟不难，事实也是这样，毕竟我爸就是一个从吸烟到戒烟的另一个样板。我把自己的戒烟方法和过程写出来，希望能帮助立志戒烟的人：【戒烟，不提倡立即断烟，而应该在戒烟过程中断烟】戒烟表面迹象是改变生活习惯，内在是断开心理依赖。方法步骤：1、深呼吸法，抽半根烟。——呼气，闭气（尽量闭吧），吸气，闭气（体会身体的变化），呼气，闭气（尽量闭吧），吸气，闭气。这个运动十五分钟后，你可以抽烟了，烟抽了一半你就把它掉了。2、游泳后多抽一根烟。不管你会不会游泳，这方法对你没影响。如果你会游泳更方便操作。游半个小时的水吧，间中不能抽烟；半个小时后，马上抽一根烟，记住烟要抽完。这次不用你再把烟掉了，如果你不想抽的话，请再抽一根，并记住这种感觉。如果不会游泳的，你也方便，不用去游泳池，找个脸盘来练习在水中呼气水上吸气的运动，半小时为限，运动结束马上抽烟，记得用心体会，并把烟抽完，如果你不想抽，再抽一根。3、跑步（跑完你都没力抽烟）。这项是为了弥补你身体隐患，别在跑步机上跑。刚开始时，你先慢跑五分钟，休息一下，再慢跑五分钟。你能不能坚持都没关系，能来到这步，证明你已经知道怎么戒烟了。以上运动，不用坚持一个月，你就可以把烟瘾戒掉了。