生活中最需注意的常识

晚餐不能太丰盛，太丰盛的话容易失眠，傍晚时人体内胰岛素含量一天中最高的时候，这个时候摄入过多食物，学过生物的应该都知道，胰岛素会把葡萄糖转化成脂肪，脂肪这凤摸牢个东西有多可怕不需要我形容了吧，总的来说早餐要早吃，吃太晚，会破坏生物钟，影响睡眠，要少吃，要素吃，避免摄入过多脂肪和蛋白质。

不要拿水果当主食，这样会使营养失衡的，靠辞低水果补充维生素，补充微量元素的确很合适，但是我们人体的运行维生素显然不是主力，水果缺乏蛋白质，这个问题就很大了，没有蛋白质，酶近炼怎么合成？酶合成不了，身体就会出现各种症状。

进食速度不要太快，进食太快会导致食物直接进入肠胃，从而加重了你的肠胃负担，最明显的一个后果，会导致肥胖。