高考如何进行减压 高考如何保持平常心

考前想一想 自己经历了多少次考试了？高考之前，学校已经进行了很多次，数不清的模拟了。我们要想象着把高考当成是一次月考时候的练笔，告诉自己，什么样的考试都经历过，这一次也一定可以，这个就需要我们先把高考在我们心中找到一个合适的位置，这样，才不至于自己慌乱不以。

自我调节心理健康自我调节就是在这段时间，我们就要面临到高考，我们不要因为这个焦虑不以，要保持一个健康的心态来面对，在日常生活中，注意饮食，自己平时的什么习惯现在依然要保持，不能因为高考就给自己设定一个不一样的饮食习惯，因为突然的改变会让让身体更加不适应，如果要改变的话，就要提前一些，让身体能够接受。

找老师谈谈心高考之前，如果自己依然会很担心，我们就可以找一个我们高中时候关系比较好的老师，帮助我们，和他谈谈心，说一下自己的担心是什么，或者我们的思考问题的角度方式不一样，老师的一句话就会让你豁然开朗。

合理宣泄 放空自己如果自己承受了太多太多的压力，我们必然会表现的和平时不一样，我们可以通过释放来缓解压力，可以找一个不打扰其他人的地方，大声宣泄一下。放空自己，来一个心灵的放松。

进行有氧运活动，提高抗压能力有氧运动就包括了跑步，以及一些其余的活动，像篮球 羽毛球等等，通过运动，自己畅汗淋漓之后的轻松来让锻炼自己。

找到自己喜欢做的事情比如有些人喜欢唱歌，那么，考试之前就可以找一个机会唱一下，并不是要去ktv唱歌，而是自己直接带着耳机就可以跟着唱一下，通过唱歌，缓解压力。

以上这些方法就是在目前这个阶段找到能够让自己静心的一种发放，通过这段时间的调整，达到自己的平常心。考前的压力放松（比如说明天就考试）会在另外给大家介绍。