这里的艰难境遇每个人不一样，有的人觉得艰难的可能在别人眼里就是玩一样，同样的一件事视角不同，认知不同，承受力也不一样，应对突发或者长期的不良艰难，最好是加强心理弹性的建设：
方法/步骤
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稍微吃点苦头，对自我认知能力是种提升.加强朋友家人的社交活动，内心会更坚定.
2
善于求助朋友和家人.为什么男人比女人强壮有智慧却在内心戏败给女人，通常耐受力和心里强度女人都会有爆表的表现，这个和以上三种行为有直接关联，水总能战胜火.
3
对于男性来说，强化自我心理弹性的方法也有，譬如：运动，释放大脑里面的内啡肽，提升肾上腺素和睾酮的分泌.
4
冷水浴，刺激大脑皮层神经元释放电流，安神，心血管加剧收缩，血液循环流畅，从而达到神经系统的强壮.
5
一个没有任何利益交换的朋友，可以是红颜，也可以是球友，亦或是忘年交；有时我们称他们为心理医生，有时我们叫他们神父，但无论他们是什么，他们能解决的是你的迷茫困惑和不安感.
6
坚定信念，把心理承受比作100，信念可以说占有95%的作用，信念是一个人相信的真理，这个真理可以是对的也可以是错的，但要轻易的改变这个信念则是很难得；比如：“失败只有一种，那就是不在努力”，“没有绝对的胜利，也没有绝对的失败，有的是永不停下前进的脚步”，“你就是你想的”
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