徒步
如果要走完全部行程，基本需要半个月左右。可以通过成都到林芝的季节性航线缩短时长。
中途安排 D1-D2：拉萨-八一 -派乡。到拉萨东郊长途车站乘中巴到八一，约50元/人。拉萨西郊客运站每天8：30有一班长途车发往派乡。票价100元/人。住八一镇的墨脱驻八一办事处招待所，约15元/人。八一搭卡车到派乡转运站，50元/人，早5：30出发，住转运站招待所，10元/人。拉萨-八一，车行近5小时，八一到派乡车行近6小时。 D3：派乡-松林口-多雄拉山口-拉格，38公里，徒步6小时 派乡转运站搭卡车到松林口，10元/人，7：30开车，9：00到松林口。松林口是徒步的起点，到拉格，直接到最近的四川客栈。 D4：拉格-大岩洞-汗密，28公里徒步8小时。 拉格-大岩洞10公里。徒步2小时，大岩洞-汗密约20公里，徒步4小时。在大岩洞休息，下午到达汗密兵站。 D5：汗密-阿尼桥-二号桥-三号桥-解放大桥-背崩， 32公里徒步12小时 汗密以后为多个上山下山路，然后是老虎嘴路段。汗密-阿尼桥15公里，徒步4.5小时。阿尼桥-门巴桥，徒步1小时。二号桥-背崩23公里，徒步9小时。阿尼桥一带风景很美，二十分钟后，抵达二号桥，住背崩杨老三客栈。 D6：背崩-德兴桥路口-墨脱，徒步30公里13小时 背崩的清晨很美，出背崩1小时看大瀑布，中午时分可以赶到珞巴族养让村，二三小时到德兴村，大约离墨脱还有三个多小时路程，继续前行半小时，往左一条岔路下去经大桥去德兴，往前直行前往墨脱，约1小时可到山顶，墨脱县城就在脚下。背崩-德兴桥路口约20公里，徒步6小时。德兴大桥路口-墨脱约6公里，徒步2小时。 D7墨脱（海拔1225米）-马迪村-米日村，徒步36公里13小时。 D8：自然保护区，徒步16公里5小时。 D9：桥头-林场-过火林-嘎龙拉雪山-波密 坐近5小时的车，准备翻嘎龙拉雪山，最好的时间是上午，山脚下有村落和嘎隆。 D10~D11：波密-八一-拉萨
攻略 交通：可以选择从广州经重庆飞拉萨，然后再乘车前往林芝。或者选择从广州飞成都，再直接飞往林芝。到了林芝八一镇后，主要就是靠包车前往了。 住宿：一般要住在当地藏民家、部队兵站或者转运站附近的餐厅之中。
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