中医五行之养生法

也许有很多人不太了解中医五行的意思，什么是中医五行？中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾；自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人类提供了丰富的食物来源。这大自然的五色，与人体五脏还有着密切的关联。每一种器官都与五行一一对应,《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾，这期周刊的内容是让大家对中医五行有一个初步了解。 绿色养肝 常见的绿色食物：青菜、绿豆、苦瓜、水果。 肝对应的是木，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋、乳酸、柠檬等。 红色补心 常见的红色食物：红辣椒、红枣、胡萝卜、红薯、红豆、草莓等。 心对应的是火，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用；苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米、黄豆、薏米、蛋黄、苹果等。 脾对应的是土，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜、梨、冬瓜、白豆、豆腐、银耳、凉薯等。 肺对应的是金，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。 黑色补肾 常见的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带等。 肾对应的是水，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失。卯时（5：00-7：00）　　 大肠经旺， 有利于排泄辰时（7：00-9：00）　　 胃经旺 ，有利于消化，要吃早餐巳时（9：00-11：00）　 脾经旺，有利于吸收营养，生血午时（11：00-13：00）　 心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化 （适当休息）未时（13：00-15：00）　 小肠经旺，有利于吸收营养申时（15：00-17：00）　 膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气酉时（17：00-19：00）　 肾经旺，有利于出储藏一日的脏腑之精华戌时（19：00-21：00）　 心包经旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠亥时（21：00-23：00）　三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉修养生息子时（23：00-1：00）　 胆经旺，胆汁推陈出新（忌饮酒）丑时（1：00-3：00）　　胆经旺，肝血推陈出新寅时（3：00-5：00）　　肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来 我国的传统中医文化博大精深，许多外国人慕名来学习中医，我们身为中国人更需要支持中医的发展。