很多小伙伴吃塑食圈的时候都不知道怎么饮食有利于减肥，今天小编分享自己食用的7天减肥食谱
工具/原料
1
鸡蛋
2
牛肉
3
西红柿
4
咖啡
5
海鱼
6
蔬菜水果
7
青菜汤
方法/步骤
1
星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，水果晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉
2
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，水果午餐：煮鸡蛋两只，牛奶晚餐：牛排（少量），以西红柿为主的青菜凉盘，咖啡
3
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，牛奶午餐：青菜，西红柿晚餐：煮鸡蛋两只，西红柿为主，泡菜
4
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，水果 午餐：青菜，西红柿，香蕉晚餐：煮鸡蛋两只，菠菜，咖啡
5
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，小米粥 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜拼盘
6
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，青菜 午餐：青瓜一根，鸡蛋两只 晚餐：水果拼盘，牛奶
7
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，牛奶午餐：西红柿，水果晚餐：青菜汤，圆白菜，以西红柿为主
注意事项
1
根据现有的食材作调整，才能做到真正的科学减肥
2
最好用PC端看，不懂的可以问问作者【helen-vivian】
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