便当 一些
这种黑豆和红薯 辣椒也是素食主义者和无麸质的 食物，为家人和朋友提供健康满意的膳食。大块的红薯和黑豆，胡萝卜，青椒，洋葱和西红柿在Tex Mex风味的酱汁中搭配，带有辣味的辣味。每份蛋白质含量超过20克，是大人和小孩的绝佳蛋白质来源。尝试在比赛当天服务这个争强好胜的辣椒食谱！
问问任何面条爱好者他们最喜欢的意大利面食是什么和许多人会命名意大利面条阿尔弗雷多。虽然你可能会想到典型的阿尔弗雷多面食作为一个奶酪载餐，这种无乳制的素食面食食谱是健康的。它保持所有的安慰，奶油般的善良，但留下所有的奶酪和黄油（豆奶和面粉是用来加厚酱）。 橄榄油 （代替黄油）也给了这道菜Omega-3的营养强化。我们挑战 你不要回头秒。
跳过中国的外卖，尝试这种自制的，素食主义者式的宫保豆腐食谱，味道十足。这个食谱是一个四川式的中国食谱，通常用鸡做的美味 。你可以用豆腐制作这个营养丰富的菜，这个菜肯定会让大家满意的，用所有的中国蔬菜和调味品，包括雪豆，白菜，卷心菜，蘑菇，芝麻油，红辣椒片和酸橙。将这个素食主义的中国食品送入 白饭。
准备好大量的舒适食品？素食主义者使用素食植物蛋白 （TVP）制作肉质和充满质感的简单素食和纯素食谱，素食主义者也可以享用牧羊人的馅饼 。用青豆，肉汁和玉米制成，这道主菜晚餐菜肴是令人满意，舒适和丰盛的一餐，非常适合素食者，纯素食者和杂食者的饮食。
这种浓郁的椰奶咖喱菜味道非常好吃，你永远不会相信它是多么快和容易。准备在20分钟内，甚至非素食者将享受这充满乐趣味道和美妙的纹理素食主义者的食谱。甜椰子牛奶结合丰富的健康，美味的蔬菜，在这个黄色的咖喱，你的全家人都会喜欢。
当你渴望丰盛的一餐时，尝试烹制这些由真正营养丰富，美味的红扁豆 和土蘑菇制成的“真正”品尝扁豆肉丸 。此外，亚麻籽含有高含量的Omega-3，这种素食主义者和无牛奶食谱可烹制出家庭规模的肉丸。完美的面食或您最喜爱的酱汁。这个食谱也是一个很棒的自助餐开胃菜或者聚餐菜。
花生酱 晚餐？是的，请！豆腐和蔬菜是一个超级健康的素食晚餐，而这种亚洲风味的豆腐炒香味道同样美味，因为它被美味的花生酱窒息而成。用泥土香菇和脆脆的雪豆加入质地和大量的纤维，你一定会喜欢这个素食晚餐食谱，也是无麸质。即成过来藜麦，大米或为一个完整的素食全麦面条 晚餐。
意大利面Puttanesca是传统的意大利面食，起源于那不勒斯，由于其意大利地中海 风味的完美结合，获得了全球的知名度 。这是一个简单的素食和素食主义者制作面食Puttanesca低脂肪的食谱！煮意大利面（选择你最喜欢的）是用美味的番茄酱，包括刺山柑，卡拉马塔橄榄和红辣椒片抛出。完美的家庭晚餐，或任何时候你服务的人群。
每个人都喜欢卷饼和这个简单的素食食谱美味足以作为一个 主菜 的晚餐，或使一个良好的自助餐的主菜。素食fajitas是用丰富的健康和营养风味的肉味蘑菇和脆脆的青椒。当你忽略酸奶油（或使用素食非乳制酸奶油替代品）时，作为一个素食主义者友好的食谱。
意大利烩饭是其中的一种，让客人感觉特别，当你服务它。这种奶油香浓的素食烩饭配方，香味浓郁的 蘑菇 肉汤，木质百里香和干白葡萄酒为美味的准备，也比典型的黄油和奶酪负载品种更健康。您可以通过添加蔬菜，如西兰花或韭菜来调整这个精致的素食配方，以达到其营养价值。这是最好的优雅舒适的食物。
每个人都喜欢烤宽面条，这美味的蔬菜烤宽面条适合素食和素食饮食。另外，它的脂肪和胆固醇都很低。富含维生素的红薯铺上了更健康的蔬菜，包括蘑菇，西兰花，新鲜的青椒和玉米，然后用 意大利面酱 和意大利香料sm and，再加上松脆的腰果。这很好，你的家人会要求你一次又一次地做出来。
在30分钟内用这种快速简单的素食和素食咖喱食谱烹制印度的美味，这对家庭晚餐和自助餐派对来说都是非常棒的。新鲜西兰花和土豆煮熟在 印度五香 与古典印度香料，包括姆马萨拉，孜然粉，辣椒粉和辣椒番茄酱混合物。这一切都结束了柠檬汁，使口味流行。一起服务于这个健康的素食主义者和无麸质的晚餐食谱 大米或你最喜欢的谷物，为一个简单而美味的素食。
塔科夜是家庭最喜爱的夜晚！这里有一个30分钟的纯素玉米饼食谱，你可以在平日里轻松地放在桌子上。满足整个家庭的这些素食主义者和素食主义者炸玉米饼使用 豆 instead，而不是肉类作为填充物。顶端与您最喜爱的素食玉米饼馅，如莎莎，新鲜的生菜，鳄梨酱和纯素奶酪。