人们常常说一天要喝八杯水，但是你知道怎样正确补充人体水分吗？一起来看一下吧。
工具/原料
1
水
2
杯子（此处以300ml为例）
方法/步骤
1
早上起床喝上一两杯水是保持身体水分最好的办法。想要养生的可以加上少许蜂蜜一起服用。
2
随时备上一杯水，感到口渴时及时补充。要小口小口喝，而不是一次性喝完。
3
运动前两小时先喝两杯，运动时每15分钟最少喝半杯水
4
若是剧烈运动或在强烈的阳光下运动，可以在水中加入稀释的果汁补充体能
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早上十点喝一杯水可以补充工作失去的水分
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下午3点饮水可以有效的补充流失水分，体内囤积的废物也会因此顺利排出。
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晚上八点或者睡前两小时适量补水
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总结：不必刻意计算喝水的杯数，早晨上午下午和晚上根据需要补充适量水分即可
注意事项
1
临睡前不要喝水，容易水肿
2
喝水不宜过多
3
饮水量按照需求即可，不必人云亦云
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