长期练瑜伽的好处

长期坚持瑜伽锻炼可以减肥，这一点应该很多练过瑜伽的人都有体会。瑜伽动作虽然缓慢，没有其他运动那么快的频率，但是要一个动作保持几分钟甚至半小时还是很不容易的。很多人练完瑜伽后通常都是出一身的汗，燃烧脂肪。小编有位朋友刚开始练瑜伽只去学了几节课，一次一个小时，练习结束再走路回家，腹部赘肉就小了一圈。

塑形。很多人都把减肥塑形放到一起来说，但他俩不是一个概念，减肥是减掉脂肪，只是让人瘦下来，但塑形就是让形体更好看，身体曲线更玲珑，就像练舞蹈的人，并不一定是很瘦的，但是形体让人看着很舒服，就是感觉没有一块多余的肉。

提升气质。练瑜伽，在减肥塑形的过程中，通过包括冥想、静坐等方法，让个人的气质得到一个由内而外的散发。长期练习瑜伽的人，身体肌肉已经形成记忆，不管是走路还是站着坐着都是挺胸抬头收腹的，不会驼背，走路也不会东倒西歪的，无形中就提升了个人的气质。

锻炼身体的柔韧性。瑜伽中的很多动作都是很舒展的，很考验身体柔韧度的，刚开始可能做得不达标，但长期坚持下去身体就会越来越舒展，越来越柔软。虽然达不到专业级别，但很多以前根本无法完成的动作也能做得越来越好。

既能放松身心，又能充实业余生活。上了一天的班之后，做上一两个小时瑜伽，出一身汗，让大脑暂时放空，身体缓慢运动起来，不失为一种别往的放松方式，又能让下班后的时间变得充实。

提高身体素质，缓解颈椎病等等。很多办公室一族整天都是坐在办公室的，极少走动，又整天盯着电脑，很容易患上颈椎病，做瑜伽的过程中，能让双肩、背部以及腿部得到拉伸，不再僵硬，一定程度上缓解了颈椎疼痛，长期坚持下去，比不锻炼的时候身体素质好一些，如果闭上眼睛冥想、静坐，眼睛也能得到休息。