你是否有时候感觉到早上醒来后会头晕眼花，睡眠质量很低？对于一天的开始来说，这并不是一个很好的开始。这里推荐一种简单且快速地进入睡眠让大家感受完美睡眠，每天都有好心情。
方法/步骤
1
仰卧躺在床上，放松你的脸部肌肉，包含舌头、下巴、眼睛四周的肌肉。专注于放松额头中间的区域，此时你的前额应当是温和的。
2
尽量放松你的肩膀，放松一只手臂的近远端，再放松别的一只手臂。假如做这个比较艰苦，可以试着拉紧一些，然后再放松，最初放松手掌和手指。这有益于舒紧张放松颈部的严重。
3
呼气，放松胸腔，让你的肺填满空气。
4
释放腿的紧张，放松你的大腿、小腿，最后是脚和脚踝。
5
完全放空你的大脑
注意事项
1
少喝、不喝咖啡，特别是速溶类咖啡！毕竟，高热量会长肉。
2
少玩电脑、手机！毕竟，玩了基本停不下来的。
3
困了就感觉去睡觉！毕竟，困意过了就很难再来。
4
不困先不要上床睡觉！毕竟，躺在床上玩手机对视力和脊椎不好。
5
睡前至少一小时不要剧烈运动！毕竟，运动让人兴奋。
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