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物流
饼干糕点类:夹心饼干、曲奇、威化饼、苏打饼干、涂层饼干、焦糖饼干、薄饼、西饼、沙琪玛、猴菇等
坚果/蜜饯:核桃、碧根果、夏威夷果、松子、开心果、花生、瓜子、杏仁、杨梅、芒果干、葡萄干、桃肉、话梅、桂圆干、枣子、李子等
巧克力/糖果:棒棒糖、口香糖、木糖醇、牛轧糖、果冻、QQ糖、
膨化/速食:薯片、爆米花、海苔、虾条、火腿肠、方便面、蛋卷、鸡味块等
冲饮/牛奶/饮料:果汁、芝麻糊、豆奶、蜂蜜、咖啡、纯牛奶、功能饮料、碳酸饮料等
饼干/糕点类:饼干热量高,缺点多过优建议不要经常吃如饼干一类精细食物,多吃粗早上吃全麦面包配点牛奶是个不错的选择。
坚果/蜜饯:此类过年过节非购不可。坚果蜜饯都含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养比较丰富，是一般的食品不能比较的。好处大致的分为三点(但也不宜多吃):一、帮助清除体内自由基，起到抗衰老的作用。二、调节血脂、软化血管和保护心血管三、益智补脑作用。
巧克力/糖果类:巧克力、糖果的好处：尤其是黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。黑巧克力含有酚醛类物质（黄酮素就是其中一种），能杀死导致癌症和心脏病的受损细胞。从巧克力中提取的酚醛类物质能提高血液的免疫力。巧克力可以预防感冒。巧克力中还含有多种营养成分，比如有抗氧化作用的维生素E、镁；人体必需的钾、铁和鞣酸等，对儿童大脑发育大有好处的卵磷脂；果仁、牛奶巧克力还会加入一些其他的营养成分。另外，巧克力的原料可可豆中含有大量黄烷醇，它也具有保健防病的作用。吃巧克力的坏处：首先就是容易发胖，巧克力吃多了也会出现消化上的问题，晚上吃会容易失眠。
膨化/速食:膨化食品一直是孩子们的最爱，薯片、虾条、爆米花……不但口味多样，而且吃起来喀喀嚓嚓的声音也能让人跟着快乐起来、 优点一：口感好。膨化食品体轻松软、色彩浅、香浓、酥脆、口味丰富。 优点二：营养素损失少。膨化技术不仅改变了粮食的外形，也改变了内部的分子结构，粮食的维生素受破坏较少，如：维生素B1、B6含量明显高于蒸煮后的食品， 优点三：易于消化吸收。膨化技术使淀粉彻底熟化，内部呈多孔状，水溶性质增加，有利于胃肠消化酶的渗入，提高了营养素的消化吸收率，便于吸收。 优点四：易于储存。膨化食品经高温高压处理后，可起到消毒杀菌的作用，并且减少了水分，限制了霉菌的滋生，密封后可长期储存，不易变质。 膨化食品不可忽视的缺点：1、膨化食品的配方造成了其营养成分主要是碳水化合物，高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精、属于“五高一多”食品，有资料显示膨化食品的的脂肪含量约占40.6％，热量高达33.4％，对于需要丰富均衡的营养来茁壮成长的孩子来说，长期大量地食用膨化食品必定会影响他们的健康，成年后易导致高血压和心血管病。 2、大量食用膨化食品易造成孩子饱腹感，影响正常饮食，多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。 3、膨化食品脂肪含量高，摄入过多，会造成体内大量脂肪堆积，容易出现肥胖。调查中发现，肥胖儿童膨化食品的摄入量和喜好程度都明显高于正常儿童。 4、膨化食品中含铅，长期食用会导致铅蓄积，慢性铅中毒也会影响儿童智力发育。速食优点:速食食品的好处是给人们吃的方便。快捷。缺点:多吃给人带来身体的害处和胃的疾病。
冲饮/牛奶/饮料:水——矿泉水、纯净水等 优点：相对于带甜味、含各种添加剂的饮料，水类是比较好的饮品。 缺点：长期喝纯净水，会造成人体内微量元素缺乏，并易带走体内的矿物质，造成矿物质缺失；矿泉水饮用过多则会影响胃液分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁形成和分泌，导致体内酸碱失调。成长中的儿童不宜长期饮用纯净水，可造成钾、钙等元素缺乏。 中草药饮料——王老吉、加多宝等 主要成分：白砂糖、仙草、菊花、金银花、夏枯草、甘草等 优点：夏季喝这种饮料可预防夏季感冒、防止中暑，因为所含的中草药成分有很好的对付热毒、降火的作用。缺点：所含部分中草药性质寒凉，喝后部分人会感觉胃部不适，甚至发生腹泻。适合夏季饮用的特殊功能饮料，但低年级同学不适宜多喝。 运动型饮料——脉动、宝矿力水特等 主要成分：白砂糖、柠檬酸、氯化钠（盐）、维生素B３、维生素B6、维生素B12等 优点：夏天适当喝一些含盐分的饮料有时比喝白开水更好，可以补充丢失的盐分，尤其是在大量运动出汗后，可以多喝一点此类饮料。 缺点：这类饮料钠含量较多，并有矿物质为辅，且都含有食盐，所以如果不是运动后大量出汗，不宜选择喝这类饮料。另外，对平时口重吃盐多的人来说，再喝此类饮料就等于又多吃了盐。针对性很强的功能饮料，运动量小的同学最好不要选择喝这类饮料，以免加重对盐的代谢负担 茶饮料——统一冰红绿茶、康师傅茉莉清茶等 主要成分：各种茶粉、柠檬酸钠、维生素C、六偏磷酸钠等 优点：这类饮料代表着很好的发展方向，尤其是目前新出现的纯茶饮料，不加其他如果汁等东西，就是茶本来的味道。茶有很强的抗氧化性，对人体可谓好处多多。 缺点：由于茶的成分是被提取出来的，一部分有效成分会丧失，此外，不少茶饮料的味道是靠调味剂也就是香精调出来的。另外，里面还含有一些增稠剂、添加剂等，而这些都要身体来代谢。品质相对较好的饮料，但茶中还含有令人兴奋的物质，睡眠不好的同学不宜饮用。 果肉、果汁饮料——统一鲜橙多、农夫果园等 主要成分：各种水果原浆、维生素C、柠檬酸、食用香料等 优点：此类饮料由于添加了水果或是蔬菜原浆，含有了一定量的特殊营养成分，例如，猕猴桃汁所含的维生素C就比较多，对日常维生素摄入不足的人来说，可以起到一定的补充作用。 缺点：由于果汁、果肉等易变质，相对来说，这类饮料含防腐剂会多一些，另外，如果加入甜味剂等添加剂，也会使人发胖。此外，饮料中尽管含有维生素C等成分，但含量肯定比未经加工的水果要少。同时在炎热的天气中，纯果汁饮料比较容易变质。果汁饮料分纯果汁以及含果汁的饮料等，纯果汁饮料营养比较丰富，热量也低一些，适合大多数人饮用，是一种好坏参半的饮料。 特别提醒：保存要注意避光，打开后尽量一次喝完。 碳酸饮料——可口可乐、美年达等 主要成分：碳酸水、白砂糖、柠檬酸、苯甲酸钠、日落黄、香料、咖啡因等 优点：在炎热的夏季里，可乐等碳酸饮料是很多人的首选饮品，喝一些碳酸饮料会感觉很爽口、刺激，也很解渴。缺点：日落黄是色素，苯甲酸钠是防腐剂，而柠檬酸是调味剂，对人体来说，这些物质一点营养价值都没有。此外，防腐剂、色素含量在标准范围内的话，对人体是没有什么坏处以及毒副作用的，但却会加重内脏代谢的负担。对人体无太多好处的饮料。不适宜患有多动症、抽动症的儿童，经常失眠、心脏功能较差的人以及患胃病、胃功能弱的人，这是因为其中的咖啡因是 一种中枢兴奋剂，可使人大脑兴奋，呼吸、心率加快，并能刺激胃酸分泌。此外，碳酸饮料中含有白砂糖，甜度很高，体型肥胖的同学也不适合。牛奶、酸奶: 纯牛奶可以使皮肤滋润美白，头发黑亮，指甲、骨骼都加强。尤其是未成年人，可以促进身高增长和智力！睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 酸奶已经成了很多人每天的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘酸奶
零食虽好，可不要贪吃哦。
购买所有的食品、饮料务必要看其生产日期、配料表、营养标签。