刚开始健身，如何真正的认识和了解自己的身体情况?一起来看看具体的方法。
工具/原料
体测室一间
方法/步骤
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首先所有人都会经历一个从0到1的过程。
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通俗一点讲是0的过程，就是我们没有任何运动基础。
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那1的话的话，就是我们开始进入训练。
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找到一个目标后，完成的就是接下来的项目。
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体态评估一定是最基础的。
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所有的训练者，前期一定满足的条件，就是他的身体中立位。
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包括我的肩膀、我的头、我的整个下肢、盆骨这一块，还有包括我们的膝盖和足踝。
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了解过后再改变它，再进入训练。
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先看一下我做一个正确的示范，这个是我们人体的正中位。
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手掌微微超前。
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然后身体微微打开，两侧打开。
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了解自己的身体，从我们自己的足踝开始。
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就是踝和几个足底的功能，他一定会影响我们的膝盖。
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那膝盖又继而会影响我们的盆骨，那像盆骨又会影响我们的核心这个区域。
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包括我们上肢肩带全部都会影响。
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所以在所有的训练前期，我们一定要去了解自己的身体。
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