缓解抑郁症 推荐四款食疗方

食疗是很多现代人护理和治疗疾病的一种选择，特别是对于像抑郁症这样的疾病，食疗是很不错的！那么抑郁症食疗方有哪些？患上抑郁症吃什么食物好呢？下面跟着小编一起了解下吧！

抑郁症食疗方　　一，养心安神粥　　质料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。　　做法：将一切资料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用。　　服用办法：每晚1次。　　成效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。　　二，远志枣仁粥　　质料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。　　做法：将一切的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。　　服用办法：逐日1次，睡前1小时服用。　　成效：有解郁、安神之效。　　三，首乌桑葚粥　　质料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。　　做法：将一切药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。　　服用办法：逐日2次。　　成效：有滋补肝肾之效，不只可用于抑郁症食疗，对失眠、忘掉、烦躁也有很好的改进作用。

四，甘麦大枣汤　　原料：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚。　　做法：将所有材料放入清水中煎至一碗，去渣饮汤。　　服用方法：连服5~7天，每日一服。　　功效：适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。

抑郁症吃什么食物好　　1、香蕉　　香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。　　2、菠菜　　菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。　　3、南瓜　　南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4、樱桃　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。　　5、深海鱼　　研讨发现，全世界住在海滨的人都比较高兴。这不仅仅由于大海让人神清气爽，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。