D1云南泸沽湖里格村——四川左所（泸沽湖镇）总计徒步公路数：21公里里格村、尼赛村、小落水村（进入四川境内）、yangerchenamu家（摩梭文化大使）、大鱼出水口（泸沽湖水源发源地）、大嘴村、木夸村、凹夸村、中洼村、左所（泸沽湖镇） 徒步花费时间及简介： 云南泸沽湖里格村——尼赛村（40分钟 7KM）里格岛：这里坐落了许多雅致的客栈和别有特色的酒吧，这里是时尚和古老的完美结合。从狮子山上看去里格岛实在像是镶在圣湖上的明珠。 里格村往尼赛村：沿岸边小路可直通里格岛。岛上有一座玛尼堆，与村子前面的有些不同，饶过玛尼堆后，沿小路走过一道弯，眼前是一片农田，有泥巴墙，墙上有防牲畜的木刺。走到墙的尽头，穿过土墙后的农田，到对面的小山坡，辨认一下，找到小路。接着会走一条特征明显的土沟，有点象干枯的水沟，沟边裸露的石块表面碎裂，那是常年被马匹践踏形成的。这条沟过去是马帮走的，曾经是茶马古道往四川的一条分支，遗留不超过500米。至今仍可看到当地居民赶着马从这里走过。公路就在头顶上不远。马道很快和公路接上。过山梁，眼前出现的村庄叫尼赛村。 尼赛村——小落水村（30分钟 3KM）继续沿公路往前，没有便道，30分钟路程，便到小落水村，途中可见到临湖的山坡上有玛尼堆。始终在公路走，过两个山梁就可以看见小落水村的农田了，进村可以走便道。 小落水村——达祖（进入四川境内）（5分钟 3KM） 达祖——yangerchenamu家（3分钟）yangerchenamu妈妈家及博物馆：客栈往西2公里处是泸沽湖及摩挲人的形象代言人yangerchenamu的家及以她名字命名的摩梭人博物馆，里面存放了她本人及有关摩梭人的书籍及物品。 yangerchenamu家——大鱼出水口（10分钟）泸沽湖水源发源地 大鱼出水口——大嘴村（60分钟）情人滩：大嘴村往东不到1公里是满是格桑花的情人滩，在这里可以感受到最浪漫的意境。 大嘴村——木夸村（30分钟）凹垮码头：情人滩东面就是凹垮码头，在码头上看狮子山是最美的，最好是早晨或傍晚去看；早晨云雾缭绕；傍晚红色霞光照耀。 木夸村——左所（40分钟） 摄影最佳点： 里格村到尼赛的第一个垭口，可以回拍里格半岛全景、尼赛著名的情人树、尼赛湾和鸟岛 小落水村到yangerchenamu家的垭口的yangerchenamu博物馆（尚未完工）的附近。 大鱼出水口（泸沽湖水源发源地），大嘴村（主要聚居的是纳西人） 餐饮： 早餐：里格村 午餐：大嘴村 晚餐：左所镇
D2四川左所（泸沽湖镇）——大落水村总计徒步公路数：23——33公里第一线：左所、阿六村、草海、五支落村（泸沽湖末代王妃居住在此）、博瓦湾、乘船、山夸、（进入云南境内）蒗放村、三家村、保护所、大落水村（徒步公路数：23公里） 徒步花费时间及简介： 左所——阿六村（40分钟） 阿六村——草海（20分钟）草海：大嘴村往东8公里处，就是圣湖的湿地草海。“草海”就是指长满草的高原湖泊，在这海拔2000多米的高原上很有特色。它是泸沽湖的子湖泊，泸沽湖的水与它相连。每当春夏时节，草海里绿绿的，让人以为那是一望无垠的草原，只有看见半截身子的牛马在草里食草、戏水，或看见猪槽船在草里轻轻地滑动，你才会明白那就是有草的湖。秋天或冬天，湖里的草枯黄，轻轻地倒在湖面上，黄黄的，映着高原上的蓝天白云，让人更加喜爱这个金黄的草海。一年四季，草海都各有特色。 这里还有著名的走婚桥及王妃府、王妃岛、落洼码头。 如果运气好遇到天气晴朗且风平浪静，在王妃岛对面湖面上可以看到一奇特景象，湖对面山的倒影形成一个活生生的菩萨像。西线 草海——五支落村（90分钟） 五支落——博瓦湾（30分钟） 博瓦湾乘船到山夸（35分钟） 山夸——蒗放村 （30分钟） 蒗放村——三家村（30分钟） 三家村——保护所（15分钟） 保护所——大落水村（10分钟） 备注： 草海的风光非常漂亮，一年四季所呈现出来的景致又各不相同，夏季有很多的鱼种和牛蛙，据说有人见到的最大牛蛙有七斤多重，捕获的牛蛙最大的有三斤多重，冬季这里是各种野鸭和候鸟栖息的天地。可以乘船游览，一般为20元/人。在草海或五支落村可以去拜访泸沽湖末代王妃。 博瓦湾乘船到博瓦岛（王妃岛）20元/人 博瓦湾乘船到山夸30元/人 第二线：左所、草海、五支落村、博瓦湾、五支落、草海、过草海桥、娜洼、山夸、（进入云南境内）蒗放村、三家村、保护所、大落水村（徒步公路数：33公里） 草海——娜洼（30分钟） 娜洼——山夸（60分钟） （其他时间参考第一线） 摄影最佳点： 草海，草海桥，博瓦湾，博瓦岛（王妃岛），大落水村。 餐饮： 早餐：左所 午餐：五支落村或博瓦村晚餐：大落水村 备注： 可以考虑在左所镇购买一些鱼肉素菜和调料，在晚上找一风光优美的湖边开展烧烤大餐，最好能在草海边上，烧烤用的木材可以就近向村民购买。
D3大落水村——里格村总计徒步公路数：8——12公里大落水村、保护所、幽谷、保护所、大落水村、奇地山庄、摩梭山庄、里格村（12公里） 徒步花费时间及简介： 大落水村——保护所（15分钟） 保护所——幽谷（15分钟） 幽谷上下（120分钟） 大落水村——奇地山庄（30分钟） 奇地山庄——摩梭山庄（50分钟） 摩梭山庄（现改名：银湖岛宾馆）——里格村（30分钟）备注： 因考虑到第二天徒步下来会感到比较辛苦，所以在游览幽谷风景区的时间改到了第三天，但是由此会多走四公里的往返路。幽谷风景区原始森林保存地很好，到处鸟语花香，瀑布溪流遍布峡谷。有很多的稀有树种，进入这里是需要购买门票的。20元/人。游览幽谷需要花费时间120分钟左右。