在这个快节奏的社会里，人们的压力越积越多，失眠成了损害人们身体健康的第一杀手。晚上睡不着觉，早晨还得顶着一对熊猫眼去上班。打着哈欠，伸着懒腰，工作效率降低，成了人们的无奈之举。良好的睡眠成了人们极度渴望的奢侈品。怎样能快速地入眠，睡着后质量好，睡醒后精力充足，成了人们追求的目标。我也曾是失眠大军中的一员，现在来说说关于改变失眠的一些小经验。
工具/原料
1、加强体育锻炼
方法/步骤
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每天要有足够的体育锻炼，尤其是从事脑力劳动的人，要格外重视体育锻炼，身体累了，大脑就可以得到充分的休息。可以跑步，也可以散步，选择一项自己感兴趣的体育项目，坚持下去，你会看到效果的。
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2、晚上夜生活不要过于丰富
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上班族往往在上班时全力以赴，觉得上班时间是属于老板的时间，所以下了班以后，就全是自己的时间了，当然要好好地消费了，有的人去酒吧，夜店，有的人看电视，上电脑，玩手机，兴致盎然，百分百地投入。到了应该睡觉的时间还是恋恋不舍，所以很多人往往会在应该睡觉的时候不睡觉，到了自己实在难以熬下去，不得不去睡觉的时候，才发现，过了睡觉的那个点，自己却睡意全消了。
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3、健立良好的生物钟
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每个人身体里都有一套生物钟，那些生物钟紊乱的人，往往是经常失眠的患者。几点起床，几点睡觉，每天都严格遵守，经过一段时间，就会养成良好的习惯。你会发现，随着良好生物钟的建立，失眠的机率会大大降低。
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４、调整心情
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告诉自己，处理事情往往是在白天，晚上就不要思考那么多的事。以前的我总爱一躺在床上就开始思考问题，有时碰到非常棘手的问题，我会越想越焦虑，甚至抑郁，最后导致我睡意全无，失眠了，这是一个极度不好的习惯。所以我往往在白天就把事情处理完，到了晚上，我告诉自己，我的事情都处理完了，晚上我可以轻松地入眠了。
注意事项
失眠不可怕，重要的是找出失眠的原因，那样你就会成为一个睡眠质量极好的人。
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