提到养生，很多人也许会想到花钱买保健品、做spa等方式，但其实根据中医书籍的有关记载，我们可以找出一些平价又实用的养生技巧，比如巧用桑叶、桑椹，就能达到很好的养生效果。桑树是一种常见的果树，但是桑树的价值却不少，下面就跟随小编一起来看看，如何充分利用桑叶、桑椹来达到养生的效果。
工具/原料
1
桑叶
2
桑椹
3
枸杞
方法/步骤
1
用喝桑叶茶减肥。桑叶茶清热解毒、利尿，消水肿。它能通过带走血脂中的多水份而起到减肥的效果。具体做法：晚上时间取新鲜桑叶10g或干桑叶5g（最好是霜桑叶），洗净，放入适当的开水，静置到第二天早晨，空腹喝下。因为桑叶属凉性，所以肠胃不好的人可在茶中加入5、6粒枸杞。
2
用桑叶护肤。桑叶不仅可以减肥，它还具有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的效果。平时，我们可以把喝剩的桑叶茶装到瓶子，洗完脸后可以直接喷到脸上，能起到很好的美容效果；也可以直接用桑叶泡水，每次洗脸时加在洗脸水中，这样坚持一段时间也能看到效果；又或者取新鲜桑叶，洗净，捣碎，直接敷脸，效果也是比较明显的。
3
用桑叶护眼。桑叶可以消水肿，也可以美容，因此用桑叶护眼，也能起到去眼袋黑眼圈的效果。每天洗完脸后用泡过水的茶叶敷眼，待茶水吸收后取下，再涂上眼霜。夏天冰镇后使用效果更佳。坚持使用，眼周会变得明亮起来。
4
用桑叶消炎。桑叶有消炎抗病毒的效果，平日里蚊虫叮咬起包也可以用新鲜桑叶捣碎敷患处，可以起到止痒的效果。也可以用桑叶煮水，然后取汁兑水每日清洗私处，可以起到很好的保护私处的作用。
5
用桑叶洗头。用桑叶或干桑叶煮水，然后取汁兑水洗头，不仅可以有效的去头屑，长久坚持还可以使头发柔顺发亮，防掉发。
6
吃桑椹粥养肾。根据中医理论中的阴阳说，肾属阴，肾色属黑色。桑椹性凉，属阴，颜色为深紫色，是一种养肾佳品。每日取新鲜桑椹煮粥，坚持吃可以起到良好的养肾效果，胃偏寒的人，建议加入枸杞同煮；胃很寒的人不建议食用。
注意事项
由于桑叶、桑椹偏凉，因此在食用过程中，用者可根据自身情况酌情减少用量，也可加入其他较温的食材，比如枸杞之类的药材一同泡茶或煮粥。