多语言展示
当前在线:1506今日阅读:60今日分享:41

怎样才能改掉拖延症?

十个人里面九个都有拖延症,只不过大家拖延的程度不一样,克服拖延症的策略也不一样。今天,我们讨论一下,都有哪些有效克服拖延症的措施。
方法/步骤
2

设定合理的目标。如果你是严重拖延症患者,那么最好一次制定下一个目标,这个样子,你才能专注于一点。不被自己的完美主义压趴下来。

3

想象你开始实施你的计划。想象你是怎样迈出第一步,怎样坚持,想象那些有趣的事情会让你坚持下去……通过观想,你能降低对实行任务的恐惧感。

4

番茄钟。每次只关注一个番茄钟,告诉自己,如果一个番茄钟之后还是不能专心,那么就给自己放松下来。万事开头难。一旦开始,你就会发现,一个番茄钟之后,你一点也不想停下来。如果已经开始工作25分钟,仍发现无法集中注意力,那么,也许你是真的需要休息一下再说。

5

及时给自己奖励。如果你有效地完成了几个番茄钟之后,一定要给自己一些奖励,心理或是物质上皆可。及时奖励会让你下一次任务更投入。

推荐信息