1多吃水果这个其实算不上什么戒烟的窍门，只是烟草的有害成分会影响人体的自净功能，所以吸烟的人大多都会口臭，咳嗽以及生疮什么的。多吃点水果，可以帮助人体排出一部分毒素。不过这终究只是缓解，根源上还是要少抽烟。
2吃瓜子或者嚼口香糖这个算是转移注意力的方法，不管是瓜子还是口香糖，只是代替你手中香烟的一种工具，所以不管是什么东西，你烟瘾来的时候，记住不要让你的手和嘴空着。一次两次，说不定它们就能取代了烟的位置
3上厕所只带纸相信大多数烟鬼都是这样的，没烟，没手机就根本拉不出屎。话粗理不粗，这真的已经成为了很多人的习惯，所以也造就了那么多烟鬼。给自己点心理暗示，这次我不带烟了，我也不带手机了。久而久之，你就会发现，抽烟的次数少了，便秘居然也跟着好了。
4除了应酬，出门就别带烟这个真的不能说不好，因为很多应酬真的就是在烟酒觥筹之间完成的。女人们也别怪男人爱抽烟，有时候真的需要这个东西，为了工作也是无奈之举。但是工作之余，这个东西也没什么存在的必要了，出门或者在家空着，别买烟，想买的时候就咬咬舌头刺激一下，抽的少了，自然也就没那么想了
5克制自己的情绪多少人是在心烦意乱的时候会习惯性的点上一根，其实这种也就只是抽烟的心理暗示，你觉得抽烟之后你会心情愉悦会轻松一点，其实实质上根本没改变什么，抽没抽这根烟对你来说其实都一样，甚至心烦起来，你抽完一根还会想再来一根。所以平常的时候自己的情绪合理把控好，或者有情绪的时候找别的纾解方式，别习惯性的来根烟，这才是戒不掉烟的根源，你自己都依赖它怎么还能丢掉它呢？
6想想自己的身体自从你抽烟之后，身体的大不如前其实是很明显的能感受得到，咳嗽，咳痰，呼吸不畅，这些都能感受的到，所以想想自己的以后，考虑下自己的身体，你会发现烟原来这么可怕。如果你还想长命百岁，你就要不断自己告诉自己，这个不是个好东西
抽烟会严重影响人体的心肺功能，尽早戒烟，是为自己的身体着想
二手烟也是危害家人健康的元首之一，所以为了家人的健康，请勿在家里及公共场所抽烟