起床后、饭后、睡前、等人(车)时,是不是都要习惯的吸一根烟?
你每天的烟量是否在一盒烟或一盒以上?
当你因为某些原因或者是环境因素,不能吸烟的时候是不是感到焦虑、心烦、想赶快逃离这个环境?
当你逃离那个环境,是不是马上点一颗烟,大口的吸几口然后说着:”憋死我了。“顿时心情特别舒畅
当你感冒或者嗓子发炎时,是不是依然想吸烟,只不过吸的量变少了?
上述条件下,如果你满足了两条或两条以上的情况,(尤其是第三种情况)那么就证明,你已经染上了烟瘾,不是想吸就吸,想戒就戒的时候了
想戒烟首先要学会对香烟说NO,你的抽烟的形象在别人心中已经根深蒂固了,所以你要戒烟就要学会忍痛割爱的拒绝,因为你曾经吸烟,学会了接受,那么现在戒烟,你就要学会拒绝,对香烟说NO~
戒烟需要家人的支持,如果你想戒烟就要有一个无烟的环境,家里有人吸烟的话那么看到别人抽,你也会馋,所以无烟的环境对戒烟的人很重要
一次性戒断法:就是一次性的戒烟,直接就不吸烟,说戒烟马上就不吸烟。但是这种戒烟方式如果靠毅力的话,大多数都是失败的
减量法:减少每天的烟量,并且降低烟草的焦油量,比如原来是每天一盒烟,焦油量是10mg,那么现在就要每天半盒烟,焦油量是8mg或5mg,这样慢慢的减少吸烟量,减少尼古丁和焦油的摄入量,就会戒掉烟草。但是这种办法需要的是时间,会越拖越长,有戒不掉的风险
尼古丁代替法:就是找到香烟的代替品,建议是薄荷味较大的食品
戒烟产品戒断法:用戒烟产品戒烟也不是不可行的,但是要选对产品,本人戒烟多次,意志力试过,但是以失败告终,嘴吸的产品的确是把香烟戒了,但是对于产品上瘾了,贴皮肤的也试过,但是这边贴着,我依然还是想吸烟,然后还有一本书,那本书我看了,写的是挺好,但是我边看书边吸烟,没什么用都是理论,这次我戒烟用的是一种鼻闻的戒烟产品,现在看来还是可以的,起码戒了六天不怎么想吸烟了
戒烟期间不能吸烟
戒烟成功后不能再吸烟