心情不好失眠怎么办

白天尽量让自己忙碌嘟嘟亲亲的爹娘打电话给嘟嘟，每次在最后都会提醒嘟嘟：白天不许睡懒觉，多出去散散步，晚上才会睡的香。嘟嘟那几年睡眠非常不好，有时候往往是睁眼到天亮。在外工作那几年，每天会遇到很多问题需要解决，婚姻，生活，工作，多重压力让嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠几乎是嘟嘟每晚都要遇到的问题。后来嘟嘟每天非常努力地工作，几乎不让自己闲着，回到家里也是不停的做家务，只有这样，在累极了的状态下才能睡着。虽然在累极了的状态下睡着身体也会很乏累，但总比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上临睡做做瑜伽，身体疲乏了，自然就会睡着。

把引起心情不好的问题处理掉嘟嘟自己有很多时候也会出现这种状况，遇到一些乱七八糟的事情，就会心情不好，白天忙没时间理会那些事情，可以到晚上躺在床上的时候，脑子里就会衣衣的想起那些事情，往往是越想越生气，越想越心情不好，到最后不但不能安静入睡，身体也会出现一些不好的反应。我们都知道，睡眠不好直接导致身体很多的不良问题，比如嘟嘟那几年，眩晕头疼，心悸心慌等等这都是经常的事情，所以说你必须解决好时间的问题。那么因为心情不好而导致的失眠，你就要找到根本而“下药”了，那就是找到让你心情不好的问题，然后全部处理掉，能解决的，第一时间解决好，狮子啊不能解决的，干脆打包全扔了，要记住，你的健康是第一位的。

学一学塞翁心理自我安抚这也算是一种自我安慰的办法吧？却是挺管用的。在嘟嘟自己心情不好而出现失眠的时候，脑海里会把那些不好的事情一一的重现，有些不好的情绪会被自己放大很多倍，委屈啊，无奈啊，思念啊愤怒啊等等，都会无限的被放大，越想越是难过，想睡着简直就是登天了。很多时候我会命令自己停止自己的回忆或者思考，然后自己告诉自己一切的到来都有自己的缘故，如果这件事不到来，可能会有更不好的事情，那么，我是不是捡了便宜呢？这样想着想着，自己有时候会傻乎乎的笑起来。塞翁失马的心理可能看起来有些傻，类似于自我催眠的傻气，可是人活着总不能事事那么明白吧？那样的日子该怎么度过？所以说在心情不好出现失眠的时候，学一学塞翁心理，自我安抚一下。

睡前把心事“宣泄”一下有些心事是自己消化不了的，任凭自己想尽万般，到最后仍是无可奈何。而那些心事，会压抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮现，一桩桩一件件，让你整夜失眠无法安静。嘟嘟是个不爱与人诉说心事的女人，所以嘟嘟的心里会积攒很多化不开的心事，那些年嘟嘟总是因心情不好而失眠，也就成了常事。后来嘟嘟学会了，在临睡前如果感觉到心里有事情的话，或者心情不太好的话，我会和我亲密的人，或者说自己能信任的人唠几句，心里的那些压抑感会消散几许。在自己心情真的不好又不愿倾诉的时候，你可以自己写一写，也算是一种情绪的宣泄吧，那样总比憋在心里的好。

让卧室内充满你喜欢的香气嘟嘟喜欢那些水果的香气，苹果啊，香橙啊等等，有时候在床头放上一个苹果，整晚都会闻到苹果的清香。据说有些水果的香气可以更好的促进睡眠，这一点我也是不太明白的，我只是通过我自己的实际经验告诉你，心情不好而出现失眠的时候，在你枕头边放一些你喜欢的水果，而自然的果香会慢慢散发出来，对自己的而时间真的会有好处。有一次我记得半夜了还是睡不着，就找了一个苹果切开放在床头的柜子上，躺下后就闻到很香甜的苹果气息，说来奇怪，自己竟然就那么睡着了。我不知道是不是果香的原因 ，但我知道夜里问着好闻的味道真的会心静，心慢慢静了，还怕失眠吗？

洗个热水澡或者蒸蒸桑拿这一点挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的时候，就会洗一个热水澡，换上干净舒适的睡衣，马上就能睡一个好觉。在嘟嘟心情不好，或者觉得有些压抑的时候，读的也会选择洗一个热水澡。在很难过的时候，会一边洗澡一边流眼泪，洗完澡了，不好的情绪也一扫而光了。在自己心情不好的时候，会陷进一个怪圈，越是心情不好越会想一些让自己心情更加不好的事情，慢慢的自己变得神经兮兮的。等你发泄完了之后你会发觉，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。

适当中药调理身体嘟嘟做身体检查的时候遇到一位中医，挺好的一位阿姨，检查时发觉嘟嘟心跳的特别快，心慌的也厉害，问我是不是睡眠不好。那时候的嘟嘟正走在生命的低谷里，好像所有不好的事情统统找上门，嘟嘟怎么能够有一个好睡眠。后来嘟嘟听取了那位中医的建议，自己调配了几位中药，每日当茶饮喝了一段时间，睡眠好了不说，气色也跟着好了一些。我记得我当时用的是黄芪、人参、大枣、枸杞、刺五加，然后少量五味子，再加上适量冰糖，可以泡茶喝，对调节气色和调养睡眠是非常好的。你要是一直因为心情不好而出现失眠，自己努力做些心态调节，然后适当的中药调理，我相信用不多久一定会改善你的睡眠的。说了那么多，嘟嘟最想说的就是凡事自己想开，经验再好经验再多那也是别人的，总归要自己想明白才对。