“燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。 有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好。 今天推荐一款非常好喝的燕麦粥，口感滑腻香醇，做法还超级简单，营养当然也是丰富的。 燕麦煮熟后口感顺滑，但味道单一，所以，后期我添加蔓越莓果干，蓝莓果干和菠萝。这几样水果的营养值更是超大的，而且让这款燕麦粥更好喝了。”
食材
1
燕麦 60克
2
蔓越莓干 15克
3
蓝莓干 15克
4
菠萝 250克
方法/步骤
1
燕麦清洗干净放入小锅内，放入3倍的水
2
小锅放到炉灶上加热，水开后煮大约半小时，把燕麦煮熟，煮成粘稠的粥
3
菠萝用盐水浸泡后切成小块
4
蓝莓干和蔓越莓干洗干净
5
把备好的水果和过干都放入燕麦粥里，在煮两分钟
6
时间到，煎至不要太好吃
7
干果燕麦粥成品图
注意事项
煮的越粘稠，保健功效也就越好。
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