瑜伽减肥更养心，简单五式排毒养颜

瑜伽减肥动作1：脊柱转动式先坐姿，两腿并拢向前伸直，接着将将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上，并吸气，同时手扶脚踝，保持脊柱自然伸展，然后再另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，使脊柱向后拧转并呼气。

瑜伽减肥动作2：前屈伸展式先坐姿，两手自然放在身体两侧或在大腿上，两脚两腿并拢向前伸直，脊柱自然伸展，接着两臂向前伸直，掌心向下，拇指相扣，两手并拢两肩向后收，微微向后略仰使整个脊柱向上延展，将你的两臂高举过头部，紧贴双耳并吸气，并将合十的手掌高举过头，向两侧平展手臂吸气，最后将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面，保持臀部不要离地再吸气，眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向，身体向扶地一侧手臂方向弯曲。

瑜伽减肥动作3：三角式先手臂平举成大字状，两脚打开两倍于肩宽，接着眼睛看向右手指尖，左侧脚踝向同方向转动45度间隔，而将右侧脚趾向外侧打开180度吸气，然后眼睛看向高举的一侧手指，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)，同时身体弯曲并呼气。

瑜伽减肥动作4：坐姿平衡伸展式先坐姿，保持身体平衡，眼睛平视右手手臂，接着呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。在此瑜伽动作过程中一定要保持背部挺展，而膝盖可以弯同，因为此动作主要刺激的部位是腰腹。